【保存版】ダウンタイム中の食事、スタバなら何を選ぶ？美容施術後に意識したいメニュー5選☕️

こんにちは！Allamandaスタッフの大森です🌻✨

美容施術後のダウンタイム中、「何を食べたらいいんだろう？」と悩んだことはありませんか？💭

そんなときに参考にしたいのが、身近なスターバックスのメニュー！

今回は、美容施術後のダウンタイム中に意識したい栄養素と、スタバで選ぶおすすめメニューをご紹介します🌿

① ヨーグルト＆バナナグラノーラ🍌🥣

手軽にたんぱく質を補いたいときにおすすめ！

ヨーグルトには、たんぱく質が含まれています。

スターバックスの「ヨーグルト＆バナナグラノーラ」は、1食あたりたんぱく質11.5g。食欲があまりないときでも、比較的取り入れやすいメニューです🍌

② アサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ🫐🥣

ヨーグルトからたんぱく質を、フルーツなどからビタミンや食物繊維を補うことができます。

ダウンタイム中は特定の食品だけに頼らず、いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切です🌿

③ スターバックス ラテ🥛

飲み物からも栄養をプラス！

ミルクを使用したラテには、たんぱく質が含まれています。

公式の栄養成分情報では、ホットのスターバックス ラテはたんぱく質13.3g。

④ フルーツを使った季節限定メニュー🍎

食事が偏りがちなときは、果物も選択肢に！

季節限定のフルーツ系ドリンクも楽しみながら、食事全体で栄養バランスを整えていきましょう☺️💭

ただし、フルーツ系ドリンクは糖分が多い商品もあるため、ドリンクだけで食事を済ませるのではなく、たんぱく質を含む食品も組み合わせるのがおすすめです。

⑤ 甘いドリンクだけで済ませず、食事系フードもプラス！🍽️

ダウンタイム中は、ドリンクやスイーツだけで食事を済ませてしまわないことも大切です。

食事系フードを選び、たんぱく質やエネルギーをしっかり補いましょう。

商品を選ぶときは、栄養成分表示でたんぱく質や食塩相当量をチェックするのもポイントです✨

🌿 ダウンタイム中の食事で意識したい3つのこと

① たんぱく質を摂る

皮膚などの組織をつくる材料となる栄養素。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを取り入れましょう。

② 塩分の摂りすぎに気をつける

むくみが気になる時期は、塩分の摂りすぎに注意しましょう。

③ 無理な食事制限をしない

早く細くなりたいからと食事を極端に減らすのは避けましょう。回復には十分なエネルギーと栄養が必要です。

美容施術後の腫れやむくみの経過には個人差があります。食事だけでダウンタイムが短くなると断言することはできませんが、回復を支えるために栄養バランスを意識することは大切です。

💐 食事とあわせて、ダウンタイム中の過ごし方も大切に

ダウンタイム中は、見た目の変化が気になって不安になりやすい時期。

十分な休息と栄養を意識して過ごしましょう。

Allamandaでは、美容施術後のお身体の状態に合わせたインディバケアをご案内しています。

施術後のケアについて気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください🌷

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