ダウンタイムを早く終わらせたい！

まずダウンタイム中は
⭐︎いつまでも冷やさなくて大丈夫
です◎

腫れのある間は冷やすことがベストですが
浮腫みに変わると冷やすことで代謝が悪くなり、
余計にむくみが引きにくくなります。

⭐︎気持ちまで下がらない
前の投稿でも書いた通り、
気持ちが下がるとエネルギー消費を体が抑えようとして
代謝まで下がるので、
気持ちだけでも明るくいましょう◎

⭐︎ストレッチを行う
マッサージも大事ですが
拘縮や浮腫みで動きにくい箇所も
しっかり伸ばしていくと回復が早まります◎

気持ちもなかなか上がらず
痛くてストレッチもできない、、という方には
⭐︎インディバ
がおすすめです♪

インディバで体がぽかぽかして
気持ちよくなってくると代謝も上がり、
元気も出てきます♪
一緒にダウンタイム乗り越えて行きましょー！