ダウンタイムを早く終わらせるには？

まずダウンタイム中はいつまでも冷やさなくて大丈夫です◎

腫れのある間は冷やすことがベストですが
浮腫みに変わると冷やすことで代謝が悪くなり余計に
むくみが引きにくくなります。

・気持ちまで下がらない

前のブログでも書いた通り気持ちが下がると
エネルギー消費を体が抑えようとして代謝まで下がるので
気持ちだけでも明るくいましょう◎

・ストレッチを行う

マッサージも大事ですが拘縮や浮腫みで動きにくい箇所も
しっかり伸ばしていくと回復が早まります◎

気持ちもなかなか上がらず
痛くてストレッチもできない、、という方には
インディバがおすすめです♪

インディバで体がぽかぽかして気持ちよくなってくると
代謝も上がり元気も出てきます♪
一緒にダウンタイム乗り越えて行きましょーー！